BENEFICIOS DE LA CHIA Y EL HEMP

CONOCE UN POCO MAS ACERCA DE ESTAS SEMILLITAS MARAVILLOSAS PARA MEJORAR Y MANTENER UNA SALUD BELLISIMA.

SEMILLAS DE CHIA

LAS LLAMO LAS SEMILLITAS LIMPIADORAS

La chía es una semilla comestible de la planta Salvia hispanica de la familia de la menta que crece en abundancia en el sur de México. Esta considerada como uno de los super-alimentos del momento, sus beneficios son tantos que se han hecho famosas, especialmente en dietas por su gran aporte a la perdida de peso. Aunque yo la prefiero por su gran contenido de omega 3 y antioxidantes. les hare la lectura mas fácil enumerando beneficios y propiedades de esta. 

  • 1- Su alto contenido de omega 3 ayuda a proteger el corazon
  • 2- Nos ayuda a luchar contra la depresión y ansiedad 
  • 3- Ayuda a controlar el colesterol
  • 4- Excelente fuete de proteina
  • 5- Rica en Vitamina B lo cual nos ayuda a mantener una piel sana y radiante
  • 6- Alto contenido en fibra
  • 7- Actua como un limpiador y protege nuestros sistema digestivo
  • 8- Antioxidante, retrasa en envejecimiento celular
  • 9- Rica en Fosforo y calcio lo que fortalece dientes y huesos
  • 10- Es un buen sustituto del huevo 
  • 11- Reduce los niveles de azúcar en la sangre
  • 12- Quema grasa
  • 13- Vitaminas A, B, D, E

PUEDES INCLUIRLAS EN TU ALIMENTACION 

En mi opinión personal puedes utilizar no mas de dos cucharadas al día de chia, tres o cuatro veces a la semana, recuerda que todo es un balance para nuestro cuerpo, te paso algunas opciones de donde la puedes agregar y comerlas de mejor manera.

  • Batidos y jugos verdes. (En los batidos puedes agregarlas al batir, en los jugos verdes puedes ponerlas despúes que el jugo esta listo.) Recuerda la chia espesa así que te recomiendo tomes tu jugo de inmediato. 
  • Para hacer pan.
  • En las panquecas de avena, quinoa, harina de almendras de arroz entre otras.
  • Para hacer pudín. Muy fácil, es agregar dos cucharadas de chia en la leche vegetal de tu preferencia, puedes poner cacao amargo en polvo y miel, bananas, dátiles, en fin las frutas que te gustan y dejar reposar por unos 40 minutos o hacerlo en la noche y dejarlo en tu refrigerador hasta la mañana próxima.
  • En tus cereales o granolas. pones una cucharada al yogurt y listo
  • En tus ensaladas.
  • En el agua que te tomas diariamente. en mi manera personal agrego unas 20 semillitas a cada vaso porque me gusta que estén frescas a la hora de tomar el agua, pero si tienes tu botella puedes ponerle menos de media cucharadíta y de esta manera tienes tu cuerpo hidratado y tus sistema digestivo limpio.

 

semillas de camaño mejor conocidas con su nombre en ingles HEMP

MI FUENTE DE ENERGIA Y PROTEINA PREFERIDA

Las semillas de Cámaño provienen de una planta llamada Cannabis, esta planta es utilizada para diferentes fines. Para hacer papel, fibras textiles entre otras, pero lo que a nosotros nos interesa es el valor nutricional que sacamos de las semillas que nos regala esta maravillosa planta.

Las semillas de cannabis (conocidas como cañamones) son el alimento vegetal con mayor valor proteínico (hasta un 34 %) y de ácidos grasos esenciales. Se considera el alimento más completo que se puede encontrar en una sola planta. Los ácidos grasos esenciales Omega3 y Omega9 que contiene son muy útiles en la prevención de artritis y reumatismos, entre otro gran número de afecciones.

AL IGUAL QUE LA CHIA TE HAGO UN RESUMEN DE SUS BENEFICIOS Y PROPIEDADES

  • 1- Alto contenido de proteína
  • 2- Alto contenido de calcio y hierro
  • 3- Contiene todos los aminoácidos esenciales
  • 4- Rico en omega 3, 6 y 9
  • 5- Alto en fibras
  • 6- Mejora el sistema inmunológico 
  • 7- Te da energía
  • 8- Vitamina E, A
  • 9- Potasio, magnecio, fosforo
  • 10- Antioxidante
  • 11- Antiflamatorio

PUEDES INCLUIRLAS EN TU ALIMENTACION 

El Hemp tiene un sabor muy agradable para mi paladar, no pasa tan desapercibido como en el caso de las semillas de Chia, por esta razón lo como directo, de la cuchara a mi boca, pero de igual manera te doy opciones para que puedas incluir en tus comidas y bebidas. 

  • Batidos y jugos verdes. (En los batidos puedes agregarlas al batir, en los jugos verdes puedes ponerlas despúes que el jugo esta listo.) 
  • Para hacer pan y muffins.
  • En las panquecas de avena, quinoa, harina de almendras de arroz entre otras.
  • En tus cereales o granolas. pones una cucharada al yogurt y listo
  • En tus ensaladas.
  • Para hacer galletas o barritas crudas.